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    Strategie per restare a casa in salute

    Strategie per restare a casa in salute

    Visto il periodo, lunedì 23 Marzo ho deciso di incontrare chi aveva piacere ascoltarmi con un seminario da titolo "STRATEGIE PER RESTARE A CASA IN SALUTE".

    E' stato il mio primo incontro con più persone attraverso un computer ed è stata una bella opportunità per me e per gli altri.

    Voglio condividere con tutti voi questa esperienza e sopratutto dirvi di che cosa abbiamo parlato:

    1. Il concetto di ABITARE in casa nostra, cioè non solo tra le mura domestiche ma in noi stessi
    2. PRENDERSI CURA DI NOI STESSI - Come? Leggendo, scrivendo, ballando, facendo attività ludicomotorie, facendo giardinaggio , ascoltando musica , studiando e CUCINANDO grandissima porta creativa
    3. Alimentazione corretta
    4. Immunomulazione e Micronutrizione

    I punti 3 e 4 sono fortemente correlati.

    Perchè?

    Perchè il 70-80% del non nostro sistema immunitario risiede nel nostro intestino dove vivono batteri buoni che ci permettono di difenderci da virus e batteri.

    Il nostro microbioma intestinale è come un plotone immunitario e ha bisogno che noi ci alimentiamo correttamente, che conteniamo lo stress, che non abusiamo di alcool e farmaci.

    Cosa vuol dire tutto ciò?

    Vuol dire che l'ALIMENTAZIONE ha un ruolo chiave in tutto questo.

    Perchè i nostri batteri hanno bisogno del giusto substrato per produrre sostanze antinfiammatorie e aiutarci contro virus e batteri.

    E' stato dimostrato che una alimentazione carente di cereali integrali, frutta e verdura, legumi, frutta oleaginosa e semi ostacola il nostro microbioma intestinale e quindi le nostre capacità di difesa.

    Una dieta ricca di proteine animali (carne e grassi) altera il nostro microbioma, così come una dieta priva di glutine altera la biodiversità del nostro microbioma.

    Anche le diete FODMAP lo alterano, quindi è necessario utilizzare probiotici specie specifici.

    Al punto 4 abbiamo parlato anche dei micronutrienti più importanti per le nostre difese immunitarie:

    • Vitamina D
    • Vitamina C
    • Zinco
    • Selenio
    • Magnesio
    • Curcumina
    • Funghi medicinali

    Tutti questi micronutrienti vanno ad integrare e non a sostituire una alimentazione corretta.

    Quindi, restando a casa cerchiamo tutti di PRENDERCI CURA DI NOI STESSI: è una grande opportunità, non lasciamola scappare.

    La bellissima leggenda del Colibrì mostra proprio come se ciascuno di noi, nel proprio piccolo, facesse qualcosa, aiuteremmo noi stessi e il pianeta.

    Un caro saluto, certa che questo momento serva a tutti e a tutto.

    Monica

    Novità! E' attivo il servizio di videoconsulenza, una nuova modalità efficiente e funzionale di consulenza medica. Attraverso i vari canali video (Skype, Google Meet, FaceTime) posso vedervi, ascoltarvi e raccogliere i dati anamnestici necessari per elaborare il piano nutrizionale più adeguato per ognuno di voi.

    Monica Molgora, Medico Chirurgo Specialista in Scienze dell’Alimentazione, Dietologia e Medicine Naturali.

    Continua...


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    Sperando che questa sfida possa diventare un'opportunità

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